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Recetas Deliciosas Que No Engordan

¿Como Bajar de Peso Comiendo Tus Comidas Favoritas?

Les dejo una receta exquisita, baja en calorías y fácil de preparar para agradar su paladar y mejorar su estado de vida y salud.

Desayuno: Tortilla Española (Low-Calorie) Con Ensalada de Frutas:

Tiempo de ejecución: 20 minutos.

Ingredientes de la tortilla: Un huevo, ¼ de tasa de clara de huevo, dos cucharadas de cebolla, ½ papa, ½ cucharada de aceite de oliva, 1/8 de tasa de spray de aceite de oliva.

Ingredientes de para la ensalada de frutas: ½ taza de piña, ½ taza de sandía, 10 uvas.

Instrucciones para la tortilla: 1) Coloque el aceite de oliva y el spray de aceite de oliva en un sartén con la hornilla a alta temperatura. 2) Coloque la cebolla; mientras que la cebolla se carameliza, proceda a picar la papa en rodajas de 1/8. 3) Cuando la cebolla se vuelva caramelizada, coloque la papa y deje cocinar por 7 minutos hasta que la papa estéblanda. 4) Luego, cuele la cebolla y papas, luego diríjase a añadirla a su tazón con huevo y clara de huevo. 5) Mezcletodos los ingredientes, agréguele sal, y déjelo por 15 minutos. 6) Bote el aceite en el sartén, y coloque todos los ingredientes en el mismo con la hornilla a temperatura mediana por 5 minutos. 7) Cuando la tortilla este bien cocinada abajo, cámbiela de lado utilizando otro plato. 8) Cocine el otro lado por 5 minutos y listo, disfrute su creación!

 

Instrucciones para la ensalada de frutas: Coloque las frutas en un tazón aparte y disfrute!

Por: David Arguez C.N.C. Lic. En Nutricion

Información: 786-816-6287. 

Para más informaciónacerca de nuestra cantina saludable, contacte a nuestro gerente de ventas, Julian, al: 786-556-9164. Disfruten!

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